今週のお題「私の生活習慣」
私が一人暮らしを始めた頃ですが自炊する事が面倒だったので毎日3食コンビニ弁当、カップラーメン、スナックパンしか食べていない時期がありました。仕事で外に出ている時も牛丼、ラーメン、揚げ物特にから揚げが大好きでした。悪食生活で油ものばかりで健康的な野菜果物は殆ど食べない生活をしていました。
背脂のとんこつラーメン最高です
そんな生活を3年位続いていたから体の調子が悪く何か違和感を感じる様になりましたそして数日後に急に右足が痛み出しまともに歩けない状態になりました。どこかにぶつけて足を痛めた訳でもなくて(見た目は腫れてない)どうしたんだろうと思い医者に行ったら?
痛風でした…
私の痛風のイメージは何かのテレビで見て風に当たるだけで痛む病気、、、笑いながら本当にそんな事有るのかよとバカにしていた時期が有りましたがその数年後に自分で痛風になってしまうとは、、、私の症状はまだ軽い方だったので（軽いと言っても歩くたびに激痛が走りますが）風が吹くだけで激痛が来るまででは無かったです。
痛風とは尿酸が体の中にたまり、それが結晶になって激しい関節炎を伴う症状になる病気です。食生活が悪い（野菜を食べずに肉中心食生活）等をしているとなりやすい病気です。実際に痛風になるとどうなるのか？と言うと見た目は腫れていないのに歩くたびに右足に激痛が走ります。足以外に手にも症状が出る事が有るそうです。通勤時に 家～駅約10分駅から会社まで10分位合計20分位歩くのですが激痛で歩く事が出来ず普段の倍以上の40分位かけてゆっくり歩いていた為朝家を出るのを１時間くらい早く出ていました。そんなに痛いのならタクシーを使えばと職場の人にも言われましたがお金が掛るのでタクシーは使わなかったです。病院に行って痛み止めを もらって飲むようになりましたがまったく効果がない。そんな激痛に耐えながら10日位立ったらいつの間にか痛みがなくなっていました。
あの痛みは何なのか徐々に痛みが無くなっていくわけでは無くビックリするほどいきなり普通に歩けるようになります。
痛風発作が治まってからその後は症状が出なかったのですが？
数か月後に脇腹と腰に違和感があり
数日後に血尿になって痛くてまともに歩けない状態になりました。
医者に診てもらったら?
尿管結石でした…
尿管結石とは、、、
腎臓から尿を排出するまでの道に尿路結石ができて尿の通り道がふさがれると、激しい痛みと時に血尿になり動けなくなります。私の場合は0.3mの石でそれ程大きくは無いのですがすごい激痛で動けなくなりました!治療方法は石を溶かす薬を飲みながら水をひたすら飲み出すという方法です。これが大きくなってくると機械で衝撃を与えて砕くそうです(腹パンチされるより痛いそうです)。石を出すのに毎日水を2～4リットル飲み早く出口までもっていく様にして石を出すのに2週間くらい掛かりました。
この時もまともに歩くことが出来ずタクシーを使えばいいのに痛みに耐えながら朝1時間くらい早く家を出て通勤していました。歩くのが辛いので会社に泊まることが有りました。そこまでして何でタクシーを使わないの？と言われる事が有りますがわざわざ駅から会社まで1Km位しかないしお金を掛けたくなかったからです。そこまでやる？とよく言われました。
そんな激痛な経験をしてからは
生活習慣を変えました
食生活を変えた
今まではコンビニか外食ばかりでしたが自炊するようにしてお肉ばかりでなく野菜、魚等バランスよく食べるようにしました痛風や石ができた時は血圧上が170下が120で尿酸値が8を超えると危ないと言われていますが9を超えてました。これでは痛風や石にもなるよなと少し後悔しました。ほぼ毎日自炊をしてバランス良く食べる事で最近に健康診断では血圧が上130下が100位に尿酸値も8位に落ちて体の調子が良くなったような気がしますがまだまだ危ない数値なのでこれからも食生活に注意しないといけません。
外食をしなくなり毎月の食費が浮き健康になりました。
飲み物に注意した
食べ物ばかりではなく飲み物にも注意するようになりました。お酒は飲んではいないのですが毎日コーラ（寒い時期でも暖かい飲み物は飲みません）無い時はペプシコーラを飲んでいました。痛風や尿管結石になってからは尿酸値を下げやすい炭酸水にレモンを絞ったものが良いと書いてあったのでコーラを飲むのを辞めて南アルプスのスパークリングレモンを飲むようになりました。最近ではジンジャーエール味も出ているのでたまに飲んでいますがすごく美味しのでこちらもお勧めです。初めて飲んだ時は味が無くておいしく感じなかったのですが飲み続けているうちに薄味レモンが美味しく感じるようになりました。コーラを辞めてから味覚もよくなったのかな？と思うことが有ります。
この薄味レモンが最高です
適度な運動をする
運動に関しては回線工事をしている為毎日軽い運動をしているので問題は有りません買い物に出かける時は何時も車を使っていますが時間がある時はなるべく歩いて買い物に行くようにしています。最近はやらなくなりましたが人駅前で降りて2Km位歩ていた時期も有りました。
最後に、、、
コンビニ弁当、ラーメン、牛丼確かに美味しくて毎日食べたくなりますがほどほどにしないと痛風や尿管結石など最悪モット酷い病気になる恐れが有りますのでこの記事を読んで少しでも私と似た食生活をしている方は症状が出る前に食生活を変えた方がいいと思います。
本当に激痛で動けなくなります！
＼(^o^)／
＃健康 #痛風
最終更新日2019/11/1
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